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  • 夏季养生

    ?夏季,即农历4月、5月、6月,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。

    护:

    1、应时起居,应夜卧早起。稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛,睡眠不足可适当午睡。

    ??2、注意防暑,夏季暑热湿盛,宜防暴晒,宜降室温,居室应尽量做到通风凉爽。

    3、宜洗热水澡, ?夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

    护:

    夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等,当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝,但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。

    食疗方:吃凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。常见的凉性蔬菜有:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等。多吃含水分多的蔬菜:冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。另外,所瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降血压、保护血管的作用。多吃些‘杀菌”蔬菜:“杀菌”蔬菜可起到预防疾病的作用,包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

    百合杏仁粥

    ????鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。




    红枣糯米粥

    ????山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放人适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。


    ????将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。 ??

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